M07-06- Retrouver sérénité, énergie et relations positives au travail

1. Comprendre et Identifier les phénomènes qui nous empêchent de lâcher prise

2. Se libérer de ses messages contraignants Mieux se connaître et identifier les messages qui nous contraignent

3. Identifier les situations où nous ne prenons plus de recul : faire le point sur notre propre mode de fonctionnement Se créer des ressources mentales positives et des solutions personnalisées

4. Comprendre et apprivoiser nos émotions

• Comprendre le lien entre le manque de lâcher prise et la montée des émotions
• Identifier nos émotions et leurs sensations corporelles
• Clarifier les interactions entre : les émotions, nos pensées, notre comportement
• Trouver des stratégies pour apprivoiser nos émotions

(Exercice pratique de Sophrologie afin d’évacuer les émotions négatives et les tensions corporelles)

5. Et si je pensais à moi ?

• Recenser les sources de bien-être
• Identifier celles qui nous conviennent

. Exercice de mise en pratique

6. Se ressourcer physiquement construire son propre programme de santé

• Acquérir des techniques simples de lâcher prise au quotidien
• Travail sur la respiration, recentrage
• Techniques de relaxation dynamique
• Qi Gong des yeux (reposer la vue)

(Exercice pratique de détente des différents niveaux corporels afin retrouver de l’énergie face à son poste de travail)

7. Se créer et mobiliser nos ressources intérieures avec la Communication Non Violente (CNV) : Prise de recul et affirmation de soi Mise en place d’une stratégie personnelle efficace afin de renforcer la confiance en soi

• Se défaire des rôles inconscients contre-productifs : Triangle de KARPMANN
• Développer son assertivité : Oser dire avec la CNV
• S’enrichir du regard de l’autre afin de bâtir nos propres réponses CNV (Trio training).
  Mises en situation (Exercices pratiques : Jeux de rôles sur les cas identifiés par les stagiaires
• Le renforcement mental : verbaliser les faits pour clarifier la situation

8. Elaboration d’un plan personnalisé

• Retrouver les plaisirs fondamentaux
• Plan d’action individuel, personnalisé