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Plus de critères

Objectif général

Professionnalisation

Objectifs

  • Identifier les facteurs préoccupants ou (stressants) et leurs symptômes
  • Apprendre le lâcher-prise
  • Redonner du sens à nos actions
  • Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
  • Développer des attitudes assertives permettant d’optimiser sa relation à l’autre
  • Reprendre confiance en ses capacités
  • Se calmer et se détendre par des exercices appropriés
  • Prendre soin de soi et retrouver la sérénité
Type de parcours
collectif
Formation certifiante
Non
Ouvert en contrat de professionnalisation
Non
Ouvert en apprentissage
Non
Prérequis
Sans niveau spécifique
Conditions spécifiques

Sur demande et sous condition d'un groupe de 6 personnes minimum

La formation dans nos GRETA et notre CFA

Prochaines sessions

Code rythme
En journée
Code de public visé
Tout public
Accès à la formation

Financement

Extérieur : 495 € par personne par session de 2 jours

Pour les personnels de Greta et de l’Education nationale, financement pris en charge par le FAM (sont inclus les frais annexes de restauration, hébergement, transport).

Modalités pédagogiques

. Exercices d’application : Photo-langage, Test sur les messages contraignants, Quizz, Réflexion en binômes et trios…

. Des exercices de mises en situation de la CNV permettant de trouver des stratégies pour faire face aux situations difficiles

. Les techniques et exercices principalement issus de la sophrologie, permettant de diminuer les tensions physiques et mentales

Formation présentielle ou à distance
Formation entièrement présentielle
Modalités d’entrée/sorties
Entrées/sorties à dates fixes

Contactez nous

Merci de compléter les champs suivants :

Pour en savoir plus consultez les mentions légales

Dans le détail

  1. Comprendre et Identifier les phénomènes qui nous empêchent de lâcher prise
  1. Se libérer de ses messages contraignants Mieux se connaître et identifier les messages qui nous contraignent
  1. Identifier les situations où nous ne prenons plus de recul : faire le point sur notre propre mode de fonctionnement Se créer des ressources mentales positives et des solutions personnalisées
  1. Comprendre et apprivoiser nos émotions
  • Comprendre le lien entre le manque de lâcher prise et la montée des émotions
  • Identifier nos émotions et leurs sensations corporelles
  • Clarifier les interactions entre : les émotions, nos pensées, notre comportement
  • Trouver des stratégies pour apprivoiser nos émotions

 

(Exercice pratique de Sophrologie afin d’évacuer les émotions négatives et les tensions corporelles)

  1. Et si je pensais à moi ?
  • Recenser les sources de bien-être
  • Identifier celles qui nous conviennent

. Exercice de mise en pratique

  1. Se ressourcer physiquement construire son propre programme de santé
  • Acquérir des techniques simples de lâcher prise au quotidien
  • Travail sur la respiration, recentrage
  • Techniques de relaxation dynamique
  • Qi Gong des yeux (reposer la vue)

(Exercice pratique de détente des différents niveaux corporels afin retrouver de l’énergie face à son poste de travail)

  1. Se créer et mobiliser nos ressources intérieures avec la Communication Non Violente (CNV) : Prise de recul et affirmation de soi Mise en place d’une stratégie personnelle efficace afin de renforcer la confiance en soi
  • Se défaire des rôles inconscients contre-productifs : Triangle de KARPMANN
  • Développer son assertivité : Oser dire avec la CNV
  • S’enrichir du regard de l’autre afin de bâtir nos propres réponses CNV (Trio training).
    Mises en situation (Exercices pratiques : Jeux de rôles sur les cas identifiés par les stagiaires
  • Le renforcement mental : verbaliser les faits pour clarifier la situation
  1. Elaboration d’un plan personnalisé
  • Retrouver les plaisirs fondamentaux
  • Plan d’action individuel, personnalisé
Validation et modalités d'évaluation

Attestation de formation

Accès handicapés

Pour un accompagnement personnalisé lié à un handicap, contactez nos référents handicap

Prise en charge des coûts pédagogiques
Prix total TTC
495.00€
selon condition de prise en charge
Frais de certification inclus
Hébergement
Non
Partenaires

Intervenante

Virginie LE BASTARD, Consultante Formation & Conseil

Total du nombre d’heures
14
Nombre d’heures en centre
14
nombre d’heures variable selon le type de contrat
nombre d’heures variable selon le type de contrat
Taux de satisfaction
95